电话:0551-69115956
咨询QQ:2880337616
孕育知识大全->
合肥妇产医院
您所在的位置是:主页 > 产科中心 > 产后恢复 > 盆底康复 >

盆底修复有什么训练方法吗


发布时间:2016-01-20 来源:合肥妇产科网 责任编辑: 点击免费咨询专家合肥妇产医院

     盆底修复有什么训练方法吗?对于很多女性朋友而言,产后基本上都要做盆底修复。那除了常见的盆底修复治疗方法外,我们自己还能做一些什么训练来达到盆底修复的目的呢?

 
 合 肥最好的妇产科医院
 
    孕妇和产妇在医生或专业瑜珈师的指导下,练习一些有针对性的动作,可以打开骨盆,有利于顺利分娩;增强肌肉张力和身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,消除身体不适,也是一种非常好的盆底肌肉的康复训练。>>>>点击此处,免费咨询在线医生具体的训练方法<<<<
 

    专家为准妈妈们推荐以下几个经典的瑜珈姿势:

 
    1、婴儿式:仰卧,吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,将双腿压向胸部。先吸气,再呼气,同时抬头贴膝。如此反复,共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉,并补养、加强腹部,排除腹部脏气和浊气,减缓便秘症状。
 
    2、束角式:坐姿、膝盖弯曲打开,两手握住脚尖。伸展脊椎,脚掌对贴,双手协助脚跟尽量靠近身体,将两膝下压,靠近地面。注意动作时保持挺胸,肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通,每天练习,分娩时会减少痛苦。>>>>还有别的想问的问题?点击此处免费咨询在线专家吧<<<<
 
    3、猫伸展式:像小猫伸懒腰,趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地,大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉,下巴上扬,臀部向上抬起;呼气拱起背部,让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动,也可缓解不少孕妇容易出现的便秘。
 
    安徽安琪儿医院引进目前先进的“盆底功能治疗仪”,针对产后、人流术后、引产后产生的盆底功能障碍问题进行修复,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增强阴道紧缩度、敏感度,提高性生活的质量。

合肥妇科在线咨询

预产期计算
平均月经周期:
末次月经:
您的预产期是:
您现在正处于孕期的第
专家介绍

网站地图: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 90 100 250 [hot]

医院地址:中国.安徽省合肥市濉溪路118号 合肥妇产科医院/在线咨询QQ:2880337616(QQ)

版权所有 Copyright ©2011 - 2016 合肥妇产科网(www.hewoman.net)

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断 皖ICP备12000620号-2