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女性产后瘦身的合理饮食


发布时间:2014-08-15 来源:合肥妇产科网 责任编辑: 点击免费咨询专家合肥妇产医院

  核心导读:爱美是女人的天性,许多女性生完宝宝后就开始积极的进行产后形体的修复。专家提醒:女性产后瘦身的同同时也要注意饮食上的调理。下面小编为您具体解答!
 
  产后瘦身饮食的注意事项:
 
  1. 瘦身多蔬菜:
 
  蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
 
  2. 瘦身改变进食顺序:
 
  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。>>>>心里有疑问?想进行详细了解,直接点击咨询在线专家
 
  3. 瘦身少油、少调味料:
 
  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
 
  4. 瘦身三餐定时、定量:
 
  早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃 得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点anslim植提纤,代谢产后堆积的体脂肪,适合妈妈族。
 
  5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物:
 
  血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中喽!
 
 
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