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产后减肥饮食注意什么


发布时间:2014-05-29 来源:合肥妇产科网 责任编辑: 点击免费咨询专家合肥妇产医院

   爱美之心人皆有之,当今社会是一个以瘦为美的时代,尤其是对于产后女性来说特别急于产后减肥。女性产后尽管肚子一下是变小了不少,但是,腰部,脸部,及四肢部位,随处可见肉肉。生完孩子的女性都特别想恢复原有的身材。但是女性毕竟还处于哺乳期,产后饮食需注意。那么,产后减肥饮食注意什么?下面听听安徽安琪儿妇产医院医师怎么说。

 
  产后减肥饮食注意什么?
 
  医师表示,女性在产后可以适当地减肥,但也要注意营养搭配,这个时期女性往往还处于哺乳期间营养不到位容易导致母乳缺乏,影响到婴儿的成长。下面介绍几种即可达到减肥作用又可做到营养不失的食物办法。
 
  1、改变常规进食顺序:饮食顺序改变,可以减少女性食欲量,科学发现蔬菜类食品遇到水就会出现膨胀作用,所以在吃饭的时候建议新妈妈先喝一碗汤,随便吃点蔬菜,然后在吃饭。这样把常规顺序改变后,饭量教之前有所减少。
 
  2、注意菜的油、调味料的量:一般人吃菜都比较讲究口味,一道菜的味道好不好关键看口味做的怎么样。为什么平时外面餐馆里的菜吃起来就是美味,关键是调味料放的足,其次做菜时的油放的也到位。这样就能增加认得食欲量,作为急切想减肥的女性来说,这些都是要适当避免的。
 
  3、一日三餐定时、定量:对减肥来说,节食是最快的办法,但也是最愚蠢的办法,要知道节食会呆滞一个人的新陈代谢降低,一旦恢复正常饮食反而更容易反弹,所以一日三餐少了哪一餐都不行,我们一般建议早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃但没那么讲究,一般6点前最好把晚餐吃完。
 
  以上就是关于“产后减肥饮食注意什么”的简单介绍,安徽安琪儿妇产医院医师指出,女性产后减肥普遍存在,但考虑到哺乳期不影响到母乳的影响,同事也为女性自身着想,减肥需要适当科学进行。如果你还有什么疑问也可来电咨询我院医师。

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